伏魔師教你降伏心魔不卡陰 聖元 著 第三章 不想卡到陰?請先從個性改起
3-3憤怒會蒙蔽清靜的靈性
小捲是一個在市場賣水果的大哥，每天早上天還沒亮，他就要開車去果菜市場批水果，然後再載去販賣。由於小捲的個性比較衝，當他開車遇到人家超他車或是開車太慢時，他都會忍不住破口大罵。不是髒話脫口而出就是大聲詛咒人：『開那麼快是要趕著去死是不是？』『開那麼慢，是睡著了啊？不會回家睡喔！會不會開車啊？』只要小捲沒有睡飽便起床工作，當天他的情緒絕對很惡劣，而且往往導致一天的生意也跟著不好。畢竟一個像吃了炸彈，渾身滿溢憤怒情緒的人，任誰都不敢靠近！
憤怒是非常可怕的一股能量。當一個人憤怒，甚至抓狂時，什麼事都做得出來。很多新聞事件常也是因當事人在憤怒、失去理智後，衝動地幹出了傷天害理的傻事。當情緒過去之後，當事人往往都悔不當初，後悔沒有控制好自己當時的情緒。只是一切早已發生，時間無法回到過去了。
人是萬靈之長，與生俱來便有超越它類眾生的智慧，是要傷害他人或是幫助他人，其實全都在我們的一念之間。
這一念憤怒情緒的起與滅，便是我們學習正面思考最重要的一門功課。
當自己的憤怒情緒起來的時候，我們該如何進行管理與控制，甚至是將之轉化掉呢？
首先，必須知道這憤怒情緒是從何而來？是自己的心情、想法造成？還是別人對我們的作為而造成的？然後便能對症下藥，將憤怒的情緒轉化掉，讓自己心境處於如如不動的祥和狀況。
如果憤怒情緒的起因是源於自己的心情、想法造成的，那麼便要設法讓自己終止這負面的情緒想法。
首先，你可以先告訴自己，晚個三分鐘再發脾氣。然後在這段時間內，先放鬆心情，好好深呼吸，接著思考下面幾個問題？以幫助自己靜心釐清頭緒：
『我為何要生氣？』
『生氣的我快樂嗎？』
『這件事情，真的值得我生氣嗎？』
『除了生氣，我沒有其他更重要的事情要做嗎？』
『我是自己的主人，為何要讓情緒控制我？』
『傷害或怒罵別人，我真的會快樂嗎？』
幾分鐘的靜心思考，相信就能讓負面的憤怒情緒減少很多。
如果，憤怒的起因是由於別人對我的作為，比方對一件事情的看法不同而與他人，或許是情人、家人、朋友、同事或任何在我們周遭與我們有關聯的人吵架時，你該這樣思考、轉化自己的負面情緒。
他們是我的家人、朋友、情人等，必然與我們都有深厚情感關係，所以他們絕對不會故意傷害我，既然不是故意，可能就是不小心或無意造成的；既然是無意造成的，那我為何要生氣？
若他們真是故意的，那也許他們就是要看我生氣，既然這樣，我又何必中了他們的招，讓他們稱心如意？
當憤怒的情緒出現時，我們必須趕快將其轉化掉，人生百態，若是認真思考便可發現，其實沒有什麼事情需要這麼生氣的。一覺醒來，什麼事情都會過去。如果當下很難轉化掉，那麼我通常就會試著離開那會引起我憤怒情緒的的人或事，去做讓自己開心的事情，不管是看書、逛街、看電影、聽音樂、散步，只要能紓緩自己情緒的事，都可以去做。
對治憤怒，我們常用的方法便是包容。包容引起我們憤怒的人或事，當一個人對情緒的掌控能力越佳、智識更高、學得越多，必然就是懂得比較多的人包容懂得不多的人。
舉例來說，一個五歲和二十歲的人吵架，一定是二十歲的人要包容五歲的小朋友吧！因為二十歲的你，勢必比五歲懂事得多。
我曾見過一對母子，媽媽學歷是小學沒畢業，在很困苦的環境中長大，而孩子則是大學畢業，還很常去上一些成長的講座課程等。他們的溝通中，
小孩通常會讓媽媽比較多，因為畢竟媽媽沒有學習過溝通技勁，也不知道情緒管理這東西，而小孩卻懂得比較多，自然就包容媽媽比較多，所以
吵架這事就很難在他們身上發生。
切記，憤怒的負面能量很可怕，只要衝動一起，做不智之事，則我們累世的善業福報，很有可能會在一夕之間毀壞，所以不可不慎。
要知道，當他人讓我們感覺生氣時，也許是無意、不小心的作為，也許是故意的。如果是無意的，其實對方也很無辜，所以我們不需要生氣。若是對方是故意的，我們就更不需要生氣了，因為我們何必讓他看到我們生氣的模樣，而躲在背後哈哈笑呢？
聖元的靜心練習
生氣可以帶來快樂嗎？還是只帶來痛苦？
彼此仇恨有那麼巨大嗎？真的無法彼此原諒嗎？
看看鏡子中，那被憤怒情緒所吞噬的表情，這是原本的我嗎？
我喜歡被情緒控制的他或自己嗎？
包容他，可以讓我不生氣，原諒他，可以讓彼此開心，再給他一次機會，我做不到嗎？
喝杯水，冷靜再想想，我才是主人，負面情緒別想控制我。
我相信我可以用最快的時間轉念不生氣。
